6 Ide Sarapan Sederhana

Di zaman modern, orang menjadi lebih sadar kesehatan dan mereka ingin makan makanan sehat secara teratur. Makan makanan berminyak dan junk diperbolehkan untuk acara-acara sesekali seperti pernikahan atau pesta sosial. Tapi ketika datang ke rencana makan harian, yang terbaik adalah tetap pada rezim diet bergizi yang harus terdiri dari kecambah, kacang-kacangan, sayuran, kacang-kacangan, salad dan sup.

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi orang dari segala usia setiap hari dan menjalani kehidupan bebas penyakit:

Gandum:

• Oat cukup kaya serat makanan dan membantu meningkatkan tingkat pencernaan Anda.
• Orang-orang dengan masalah usus dan sembelit harus memilih makan gandum di sarapan mereka.
• Ada berbagai variasi oat readymade yang tersedia di pasaran seperti rasa stroberi, kacang, dan masala.

Salad sederhana:

• Makan salad segar yang terbuat dari sayuran dan bahan-bahan sederhana adalah salah satu makanan tersehat yang dapat Anda miliki kapan saja.
• Cobalah membuat salad sederhana dengan sayuran hijau yang baru dipotong, keju rendah lemak dan protein seperti telur rebus.
• Makanan tanpa masak ini sangat bergizi untuk kesehatan Anda.

Pasta dengan saus tomat:

• Pasta adalah makanan pembuka yang bisa dikonsumsi baik saat makan siang sebagai sarapan. Selain mengisi makanan berat seperti nasi dan roti dengan ghee, cobalah menggantinya dengan hidangan pasta.
• Pasta yang disajikan dengan saus tomat pedas adalah salah satu makanan favorit di antara orang-orang.
• Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menambahkan sayuran cincang segar dan keju ke dalam resep pasta Anda dan meningkatkan asupan nutrisi.

Chapatis dengan dal:

• Pulsa kaya akan kandungan protein dan membantu metabolisme yang sehat. Chapatis di sisi lain biasanya terbuat dari tepung gandum dan mengandung karbohidrat.
• Makan chapatti panggang sederhana dengan dal adalah pilihan makanan sehat untuk orang-orang asli India.

Khichdi sayur:

• Khichdi adalah makanan lezat yang disiapkan dengan mencampur nasi dan dal bersama-sama.
• Penambahan sayuran dan rempah-rempah yang baru dipotong tidak hanya meningkatkan rasa khichdi sayuran Anda, tetapi juga meningkatkan nilai gizi.
• Beberapa sayuran yang dapat Anda tambahkan dalam khichdi sayuran Anda adalah tomat, kentang, kacang polong, kembang kol, wortel, dan kacang-kacangan.

Yoghurt beku dengan buah dan kacang:

• Yoghurt rendah lemak biasa berfungsi sebagai sumber kalsium yang sangat baik dan rasanya juga enak.
• Untuk meningkatkan kandungan nutrisi, Anda dapat lebih suka menambahkan buah-buahan segar seperti mangga, apel, pisang, dan kacang-kacangan seperti kacang mete atau almond dalam yogurt Anda.

Selain makan makanan sehat, orang juga harus ingat untuk minum banyak air setiap hari, sehingga mereka dapat tetap aktif dan terhidrasi. Makan makanan pedas dan berminyak secara teratur dapat menyebabkan masalah pencernaan dan Anda dapat menjadi korban GERD, konstipasi atau IBS.

Jadi, apakah Anda menyukai saran kami tentang ide sarapan sehat? Bagikan ide makan Anda sendiri dengan pembaca kami. Komentar dibawah!

Womenoz adalah komunitas online tempat Anda dapat menemukan informasi yang relevan tentang kesehatan, kebugaran, mode, kehamilan, pengasuhan anak, hubungan, memasak, teknologi, dan trik DIY. Kami peduli pada wanita cantik di masyarakat kami dan menerbitkan blog dan artikel informatif yang dapat membantu mereka berkembang di dunia yang kompetitif.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *