Diet Vegetarian – Janji untuk Kesehatan yang Baik

Vegetarisme mengubah cara Anda memandang dan berpikir tentang makanan. Ini adalah perjalanan alami dan holistik yang harus dilakukan untuk kesehatan tubuh Anda. Pola makan vegetarian yang seimbang, yaitu yang rendah lemak dan tinggi serat sudah cukup untuk menjaga masalah medis yang paling rumit seperti penyakit jantung koroner, diabetes, hipertensi, dan bahkan bentuk kanker tertentu.

Vegetarian cenderung mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh ganda yang sehat jika dibandingkan dengan lemak jenuh yang ada di semua produk daging. Makanan vegetarian yang khas adalah makanan yang mencakup proporsi biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu dan kedelai secara seimbang. Karena ada begitu banyak variasi, Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dari jenis makanan ini.

Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini dan sarapan vegetarian berarti menggandakan manfaat kesehatan. Jadi ganti telur orak-arik, bacon goreng dan sosis dengan buah-buahan, sereal dan kedelai. Itu selalu yang terbaik untuk mengambil sarapan kombinasi yaitu yang mencakup sebagian dari buah, sereal dan produk susu daripada hanya satu item.

Buah-buahan kaya akan serat, rendah lemak dan juga kaya akan nutrisi seperti mineral dan vitamin. Anda dapat mengambil satu atau dua porsi satu atau dua jenis buah yang berbeda; jika Anda tidak suka makan buah seperti itu, maka buat smoothie dengan jenis buah tunggal atau berbeda yang sama-sama sehat. Cobalah dan sertakan kulit buah sebanyak mungkin terutama untuk apel, anggur, pir, jambu biji dll.

Sertakan sebagian sereal dalam sarapan harian Anda dan contoh terbaiknya adalah oatmeal yang merupakan sumber serat makanan yang berlimpah. Oatmeal mengandung serat larut yang menunda pencernaan dan penyerapan makanan sehingga memiliki dampak lambat pada metabolisme gula darah. Karenanya sereal ini sangat dianjurkan untuk penderita diabetes. Juga telah terbukti bahwa serat larut dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Bagi mereka yang kehilangan rasa daging asap dan telur, cobalah makanan yang setara dengan vegetarian seperti tahu goreng dan bacon kedelai.

Anda dapat menyiapkan tahu orak-arik dengan cara yang sama seperti telur orak-arik dengan menambahkan bahan-bahan segar pilihan Anda seperti bawang, tomat, jamur dan bayam. Kacang kedelai merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan juga bermanfaat dalam mengurangi kolesterol dan trigliserida. Makanan vegetarian juga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan karena resep dan diet yang dibuat dari buah-buahan dan sayuran secara alami lebih rendah kalori dan lemak.

Ini juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk anak-anak dan orang tua. Makanan vegetarian tidak harus membosankan sama sekali; Bahkan, ada ribuan resep lezat yang bisa dibuat dari sayuran, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan dan sereal yang akan segera Anda lupakan bahwa produk daging pernah ada. Dan yang terpenting, Anda bisa menjadi pemilik hati nurani yang bersih sembari menganjurkan kekejaman terhadap hewan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *