Rasa lapar dan Cara Menanganinya dengan Sehat

Melalui nutrisi yang kita dapatkan, tubuh terbiasa dengan tingkat energi tertentu. Ketika kita melakukan diet, kita cenderung makan terlalu sedikit.

Sekarang strateginya cenderung menjadi bumerang. Seiring waktu, tubuh akan mengirim sinyal kelaparan ke otak. Seseorang kemudian cenderung menyerang lemari es pada tengah malam. Hal ini kadang-kadang mungkin makan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan beberapa pound tambahan di sekitar pinggang.

Apakah mungkin untuk mengalahkan rasa lapar ini? Mari kita lihat beberapa cara yang membantu Anda mengelola rasa lapar dengan sehat.

1. PERGI UNTUK SARAPAN HEARTY

Sarapan merupakan makanan terpenting untuk hari itu. Ini memberi Anda energi pada saat Anda paling membutuhkannya. Jika Anda melewatkan sarapan, Anda mungkin akan mendapatkan binging di kemudian hari. Sebagai aturan, rasa lapar muncul setelah 12 hingga 24 jam konsumsi terakhir. Orang-orang muda memiliki rasa lapar yang lebih parah karena mereka cenderung memiliki lebih banyak massa otot.

2. JAUHKAN DIRI DI SELURUH HARI

Seseorang harus mencoba dan memastikan bahwa dia mengkonsumsi setidaknya delapan gelas air dalam sehari. Ini penting, karena tubuh terkadang membingungkan rasa haus dengan rasa lapar.

3. MAKANAN YANG TINGGI DI SPICES

Salah satu cara mengendalikan rasa lapar adalah memastikan bahwa otak menerima sinyal penuh. Jika Anda memastikan bahwa Anda memasak makanan pedas, otak menerima sinyal penuh dengan mudah. Jadi, kita harus selalu memastikan bahwa makanan kaya akan aroma pedas. Untuk hal yang sama, Anda bisa menambahkan jahe, cabe rawit, kunyit atau bubuk cabai ke dalam makanan Anda.

4. TETAP PERIKSA PADA intake gula ANDA

Salah satu cara untuk memastikan bahwa asupan gula Anda sudah terkendali adalah dengan memastikan bahwa seseorang tidak memilih makanan tinggi gula sendiri, setiap sekarang dan kemudian. Ketika Anda harus mencari makanan berkadar gula tinggi, pastikan Anda melakukannya sebagai bagian dari seluruh hidangan. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh University of Florida, setelah mengonsumsi sirup jagung fruktosa tinggi, komunikasi antara saluran pencernaan seseorang dan pusat kepenuhan otak terganggu.

Sirup jagung, madu, maltosa, pemanis jagung hanyalah beberapa pengganti gula.

5. DAPATKAN BEBERAPA LATIHAN TERATUR

Ketika seseorang berolahraga secara teratur, itu membantu mengatur nafsu makan dan menjaga rasa lapar tetap terkendali.

6. STRATEGI UNTUK SNACKING!

Cara mengelola rasa lapar adalah dengan mengurangi makan dengan mengemil. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah memastikan Anda mengonsumsi beberapa camilan rendah kalori dalam sehari. Beberapa varian terbaik dalam hal ini adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk susu rendah lemak. Porsi yang dibuat menggunakan varian ini cenderung terdiri dari hingga 100 kalori.

7. MAKAN MURAH

Jika seseorang makan dengan lambat, itu menghasilkan rasa kenyang yang lebih tinggi dan dapat bekerja untuk mengurangi rasa lapar.

8. MELAKUKAN PERHATIAN PERHATIAN JIKA DIPERLUKAN

Jika bahkan setelah makan, Anda selalu merasa lapar, Anda harus merasa bebas untuk berkonsultasi dengan praktisi Anda mengenai masalah ini. Rasa sakit dapat disebabkan karena gangguan pada saluran pencernaan. Ini dapat didiagnosis dan diobati dengan efek langsung.

Ketika Anda membangun sifat kedekatan, Anda menjadi sadar bahwa itu adalah sumber daya alam yang menahan kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan abadi. Selamat datang di Goa Wellness Festival, 2018. Kami menantikan untuk memfasilitasi pengalaman pencerahan yang menyenangkan bagi setiap tamu terhormat kami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *